[...] wyciśnięcie, a tu w 9 serii się zdziwiłem - zupełnie nagle zamiast mięśni masło %-) ledwie zaliczyłem 10 powtórzeń. W ostatniej serii też przez pierwsze 5 powt. lajcik, po czym nagle zamiast muskli masło %-( Przysiady nawet lżej niż poprzednio, nie byłem już tak strasznie obolały. Dokuczały mi głównie spięte prostowniki Na flimie przedostatnia [...]
[...] redukcja-masa. muszę przyznać, że czasami głoduję ale jestem przed @ więc może "po" zasysacz się wyłączy:-) po wczorajszym treningu mam zakwasy na boczkach i prostownikach. no i bolą mnie nogi, nie wiem po czym@-| dzisiejsze suplementy o3, enzymy, tran, cla, mzb, czekolada%-) miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/831da35c50ae4b2ebcf7200755ddb28e.png
[...] są całkiem dobre, a w kolejnym spadają, mimo, że trzymam dietę i się nie obijam i tak w kółko, wkólko ten sam błąd _- słaba miska __ w jednym miesiącu robisz progres po czym dostarczając za mało substancji odżywczych ( nie zwiększając ilości żarcia )przepalasz mięso po czum następują spadki i tak w kółko ..... zaglądając w ankiete to do maxa [...]
[...] lecz niestety coś mi wypadło... mianowicie http://www.sfd.pl/Kurczakowa_dieta_i_inne_pytania%21-t856694-s6.html autor tego tematu, robi sobie niezłe pośmiewisko. Każdego ma za nic, oferowaliśmy mu pomoc, po czym Noccek i tak nikogo z nas nie słuchał... W temacie nic poza spamem się nie odbywa, proszę o usunięcie/zamknięcie tematu... Pozdr !
[...] wolne i dokładne ruchy. Doskonale pompuje i rozgrzewa łokcie przed ciężkimi złożonymi ćwiczeniami. Wygląda to mniej więcej tak: Zaczynam od prawej ręki nachwytem, po czym przechodzę do lewej, następnie bez przerwy na odpoczynek wracam do prawej ręki ( później lewej), zmniejszam nieco ciężar i wykonuje kolejne powtórzenia podchwytem, to [...]
[...] a później mniejsze. W tym co Ty napisałes wszystko jest jakoś pomieszane,jednym razem zaczynasz od treningu nóg,następnie przechodzisz do innych partii miesniowych po czym znowu wracasz do nóg. Do mnie ten trening nie przemawia,jesli Twoim celem jest budowa masy miesniowej to moim zdaniem najlepsze sa splity,nie zapomnij tylko ćwiczyć [...]
[...] cieszę się z faktu,że przez święta nadal będę mógł jeszcze normalnie pochłaniać duże ilości kalorii:-) Oczywiście wszystko w granicach normy! Przez kolejne 4 tygodnie postaram się jeszcze nieco zwiększyć masę mięśniową,później nastąpi dwu tygodniowy okres roztrenowania po czym rozpocznę ścisły okres przygotowawczy do wiosennych startów.
[...] sklepie juz amino whey 4500? 2: czy moge krecic aeroby po treningu silowym tzn jakies 25 minut po? Robie trening koncze przyjmuje suplementy (bcaa ,carbo, tauryne) dojezdzam do domu i wsiadam na rower po czym przyjmuje bialko i godzine potem normalny posilek czy tak byloby ok? jesli widzisz to jakos inaczej to napisz dzieki z gory i pozdrawiam!
[...] ja sprawdze swoj organizm na 4 tyg. cyklu. Zrob swoj, a ja swoj: 1-4 M1T 15mg/ed 1-4 4-ad ~300mg/ed 5-8 6-oxo 600/400/400/300mg/ed Do tego oslonki, suple i dieta. ... po czym porownamy efekty i podzielimy sie dosw. a kolejne osoby zaczynajace swa przygode beda mialy mniejszy problem z wyborem. BTW, dlaczego zalozyles nowe konto? Zmieniony [...]
[...] w swoim czasie, czy ktokolwiek mógł stać się z przeciętniaka kolesiem z okładki" Pytanie tylko czy ten koles z okladki nadal nie jest przecietniakiem, jesli wiesz o czym mowie. Nawet w filmie "bigger,stronger faster" masz pokazane jak ludzi nabijaja w butelke daja zjecia goscia bez makijazu i innych kremikow, po czym TEN SAM [...]
[...] do kadry B i utratą stypendium sportowego. Bystoel ma już na swoim koncie wyrok za prowadzenie auta po pijanemu. W 2001 roku został skazany na 24 dni więzienia i grzywnę, po czym został zawieszony przez Norweski Związek Narciarski. Oprócz przeniesienia do kadry B, ustalono, że Bystoel nie wystąpi w żadnych zagranicznych zawodach przed Turniejem [...]
Ale oliwy bym chyba nie wypiła TEZ TAK MYSLALEM JAK MIALEM 13 LAT DA SIE WYPIC MOJ PRZEPIS - BIERZESZ POSILEK DO UST TROCHE GRYZIESZ - PO CZYM DAJESZ ZA ZEBY () LYKASZ OLIWE POCZYM SZYBKO GRYZIESZ TO CO WYCIAGNELAS ZZA ZEBOW I POLYKASZ - NIC NIE POCZUJESZ JESLI CHODZI O OLIWE Jogurty i chudy biały ser do tj pory jadałam w sporych ilościach, [...]
[...] jest dopiero od kilku lat,a o optymalnej czestotliwosci wiedziano juz dobre kilkadziesiat lat temu-2 x tyg. lub co 5 dni. 3. nie potrzebujesz zadnej przerwy....bo i po czym? 4. zmiany. juz macie tak zakodowane pewne stereotypy,ze az glowa boli. ma zmienic cwiczenia? na co? przysiad-tylko na inny typ przysiadu organizm ludzki najpozniej [...]
[...] zwiększyłybyśmy dawkę, to musiałybyśmy skrócić czas trwania testu. Uważam, że 6 tygodni to minimum, aby widoczne były jakieś efekty, a nasz spalacz nie zawiera nic, po czym możnaby spodziewać się spektakularnych doznań Obli, myślałam już kiedyś o paskach, ale skończyło się na myśleniu Tymczasem: PODSUMOWANIE DNIA 10 Dziś dzień [...]
Dzisiaj rano przebieglem dystans 4km, potem zajecia i koniecpracy, hehe. Po powrocie do domu wykonalem: Pull ups x5 Push ups x5 Tabata sqash x15 Wszystko w 3 obwodach po czym Podciaganie kolan do klatki w pozycji jak do pompek x15 Push ups x15 Pajacyki x15 Rowniez w 3 obwodach. Czas masakra, ale bedzie z czasem mniejszy. Wieczorem planuje [...]
[...] w-o,zgrozo-zasluzony sposob. wiadomo,ze to jest mma i zapasy sa jego integralna czescia,ale zeby chociaz cos z tych zapasow Hendricksa wynikalo... rzucal nim jak chcial,po czym Condit byl duzo bardziej aktywny,bylo widac,ze ogarnia parter na wysokim poziomie,pare razy bez wiekszych problemow uciekl z powrotem do stojki,gdzie zdaniem wielu-w tym [...]
[...] w klatce olewam, nie wpadam w panikę chociaż wiadomo delikatny niepokój jest, ale dzisiaj mnie obudziło (tak mi się wydaje) takie jakieś częstoskurcze , nie wiem po czym to stwierdzam bo jak obudziłem się to po prostu czułem się zdenerwowany i serce szybciej biło :O Co ja mam w głowie to szkoda gadać :P wnioski: Czas chyba wybrać się do [...]
Jak dla mnie to akurat bardzo dobra mentalność ,wyobraźcie sobie wyskakuje do was jakiś dres ,nokautujecie go ,po czym leci on na skargę na Policję ,ogólnie rzecz biorąc duża szansa ,że macie przeyebane ,bo jako ,że dostał KO to ma wstrząs mózgu i będziecie się tłumaczyć ,że nadużyliście siły ,tym badziej jak ktoś trenuje ,także wrzuciłbym na luz [...]
Na to nie mam niestety jak przywiazac obciazenia. Co do planu to jakbys mogl powiedziec czego po czym nie cwiczyc. Moge po barkach i bicepsie robic klate? Albo moze 3x w tygodniu bedzie lepiej? Dasz zdjecie z tym zurawiem? Bo nikt mi nie bedzie trzymal nog...